生過孩子不是藉口,維持健康生活習慣才能真正改變

右邊是27歲的我,身高171公分,體重57公斤,左邊是現在的我,身高一樣171公分,體重58公斤。不同的是,頭髮短了、體脂降低了、肌肉增加了,而且左邊的我還多了兩個個孩子🐣!

 

以上只是體態的差別而已,但是事實上,左邊的我很常沒精神、沒體力,能坐就不站,能躺就不坐,晚上要吃麻辣鍋大餐的話,就從早到晚餐前都不吃飯,如果生病的話想吐吃不下飯我還會覺得賺到囉,可以變瘦囉~ 月經來超痛、沒事就頭暈,不用說運動了,我連逛街都會累,整個人就是一個活屍吧!

 

現在的我,不僅經歷過了一次自然產生不出來以後與兩次剖腹產的經驗,在產後六週後就循序漸進的重回規律運動與健康的飲食控制,帶著雙寶還要做家務、寫文章、運動等等,沒時間不是理由、生過寶寶讓身材變差也不是藉口,只要能有一個想要健康生活的心,生活上的大小事都能讓你在正確的軌道上。

 

✔️每30分鐘記得提醒自己要喝水,當覺得渴的時候,其實已經表示身體正在缺水了,身體的水分不夠反而會水腫,所以要多喝水💧


✔️運動不用多,一天30-45分鐘就可以養成很好的生活習慣了,跑不動可以快走,舉重舉不動可以從徒手深蹲、伏地挺身、捲腹、棒式等簡單肌力訓練慢慢開始,練身體是其次,把心練起來讓身體活過來更重要。


✔️了解自己吃進的食物,了解自己的身體需要哪些食物、不需要哪些食物。當身體吃對食物、吃對量,不需要大量運動,不需要忍耐節食,也能擁有健康輕盈的體態。

✔️面對壓力要懂得調適,壓力影響內分泌,內分泌影響脂肪代謝,所以當壓力大的時候,提醒自己這是人生必經的考驗,用正面健康的方式面對它、處理它、擊敗它,有健康的心,才能有健康的身體

 

 


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