懷孕及產後的雜七雜八小物分享文

這篇文其實我大概半年前就想寫了啦哈哈哈哈!現在都產後九個月了...終於要來還債這篇分享文。因為我兩年內生了兩隻,這兩年多了不少媽媽粉絲,也有和我一起成長、一起從少女變新手媽媽的粉絲們會私訊問我很多懷孕呀產後啊用的東西,所以我一直想要好好的寫一篇專文這樣。

 

懷孕的時候其實用的東西都差不多和孕前差不多,不過有幾樣東西我想推薦給懷孕的媽媽們,首先是第一孕期我家裡、車上、書桌上、客廳茶几、餐桌、廚房等反正到處都會放的止孕吐糖!第一孕前真的是吐到變人乾、吐到懷疑人生,後來朋友推薦這款糖,我立馬衝去超市找,真的有效!我算過一顆糖大概可以撐著不想吐15-20分鐘這樣,然後又會開始想吐了哈哈哈哈,但是再吃一顆又能撐個半小時吧,反正第一孕期就是靠它撐下去的。

止孕吐糖,Amazon也有賣:https://amzn.to/2pRwUq5

 

第二孕期開始身體舒服很多,肚子也漸漸大起來,我兩胎一直都真愛不變的孕期保養系列,是來自法國萃綠蒂好有機的,我用他們家的精華還要按摩油照三餐擦,兩年內懷兩胎都沒有讓我這個易長紋體質出現一條妊娠紋。

 

之前有寫過專文介紹在這邊:https://bit.ly/2QMS18g

 

另外因為懷孕開始就會胸部越漲越大,運動內衣會很難穿脫,所以基本上從第二孕期一直到產後餵母奶期間,我大多穿 viaSweat的運動內衣,特別是前拉鍊款,既好看又好穿脫!而且機能性也強~高強度運動也hold的很好喔。

 

viaSweat官網: https://www.viasweat.com/

 

懷孕到產後我一直都有在吃的孕期維他命是雀巢的,一天只要吃一顆,而且沒有味道對我來說很棒,它膠囊技術有做到等到膠囊到腸子裡才把魚油釋放出來,所以不會像有的魚油吃到胃裡之後一打嗝都是腥味,然後又衝去吐出來了。

 

雀巢孕哺維他命:https://bit.ly/2yF2tHI

 

另外在第三孕期間,我也有吃 樂絲宴的燕窩,還有禧元堂的珍珠粉,不知道是不是因為這樣,女兒真的超白的!我這個黑肉底怎麼能生的出這麼白的小妞我覺得好神奇喔哈哈哈哈!可能這兩個真的有起作用吧~

 

樂絲燕燕窩官網:https://www.iloveletsyan.com/

禧元堂珍珠粉:https://bit.ly/2yCKUYN

 

第三孕期很難睡,身體這裡酸那裡痛,強烈建議每個孕婦都需要snoogle這種東西,我是在Amazon買的~台灣好像很多婦嬰用品店都有賣,可以去找看看。

Snoogle: https://amzn.to/2ElgaBE

 

接下來就是產後的部分,產後我有用在掏寶買的骨盆帶及收腹帶綁肚子,但我覺得我有點沒耐心,綁沒幾個禮拜就忘記綁了,我有朋友說她認真綁兩三個月,腰比懷孕前還細呢(超羨慕))。我覺得收復帶對於內臟歸位呀還有腹直肌分離是有幫助的,因為我們懷孕時分泌鬆弛激素讓身體韌帶關節變鬆,寶寶在我們身體裡長大才有空間,但也代表著他從裡面把我們身體撐開了,產後鬆弛素還是持續分泌,可以趁機再利用收復帶外力讓被撐開的身體關回來。

我買的收腹帶、骨盆帶是這家:https://bit.ly/2Pynv1B

 

評價很高,而且不是那種有彈性的,材質也很舒服不會咬皮膚,我是用淘寶集運到台灣再請媽媽幫我帶來美國的。

 

做完月子後我有開始慢慢運動,但因為我是剖腹產,所以腹部附近的肌肉牽拉有點感覺就會動的心慌慌,所以我運動時會穿很高腰的壓力褲與塑身衣,把腹部固定好再放心的運動。高腰的壓力褲還有美體褲等等,都是Marena的,之前也有寫過專文介紹可以看這邊。

 

Marena產後塑身衣褲:https://bit.ly/2OYlM8R

 

運動的部分,因為有兩隻小孩,根本很難抽出時間去外面健身房運動,加上身體因為懷孕,整體肌力退步很多,所以我都是在家裡透過居家運動、TRX、彈力繩等簡單家裡就能用的器材鍛鍊的。我自己設計的居家運動可以參考 Love the new meTRX 這邊有代購彈力繩我是在Amazon買這種,可以掛在門上、綁腳上、握在手上的。

Love the new me居家運動及飲食指南:https://bit.ly/2o7L0FR

 

參考其他產後媽媽歷程與成果分享:http://stayfitwithmi.com/UserReview

保養的部分,產後肚皮緊實保養還有胸部美胸保養,我一樣都是用萃綠蒂好有機,生完第一胎就開始用了~很好吸收,也有幫助我鬆鬆的肚皮慢慢把水份代謝掉、慢慢變緊,當然還是要搭配按摩與運動才能真的讓肚子整體緊實。

 

另外在產後我用過不少身體乳、肥皂(不知道為何剛好產後這麼多這類的邀約合作),最後命定了一個法國一百年歷史的手工橄欖皂,女兒有異味性皮膚炎洗了也有舒緩,而且我最愛它的地方,就是他洗的時候很好沖掉,不會有那種洗不乾淨的感覺,但是洗完之後一點都不乾澀!

我有時候用這香皂洗完澡連乳液都沒擦,也感覺皮膚很舒服滋潤。據說這是法國國王百年來愛用的肥皂,品質真的超講究!因為好像法國有三個月的橄欖品質不好,國王下令這三個月不能生產肥皂,以免影響到肥皂品質,而法鉑一直到今天依然保持這傳統,就算缺貨也不生產,這個精神整個很對我的味。美國很多網站、台灣百貨公司都買的到,可以去找看看。

 

法鉑手工橄欖皂法國官網:https://www.marius-fabre.com/en/

台灣官網: https://www.marius-fabre.com.tw/

 

另外關於餵母奶乳房的保養,我必須說,生完小孩、擠奶、餵奶,胸部真的很難回去了(哭),但我還是沒有完全放棄他們啦~都還是有在擦翠綠蒂好有機的保養油。有餵母奶時我擦的是孕期擦的那組精華,停餵母奶後我就改擦更有緊實效果的美胸精華了,很好吸收不粘膩,而且保濕度很持久我很喜歡。

 

然後是更私密一點的乳頭,一開始擠奶、餵奶時,真的要有乳頭被摧殘的心理準備...好在我第一胎離沒有很遠,所以我心裡準備做很足。果然女兒剛出生不太會吸的那幾週,我的乳頭都被磨破流血不意外... 我有用大地之愛的乳頭舒緩膏非常好用!後來我擠奶前也會先擦上他以後再擠,整個擠乳過程就舒服很多。

 

大地之愛乳頭舒緩膏:https://bit.ly/2DKhkGt

 

飲食的部分,坐月子我是堅持不減肥的,該吃就吃,才能讓身體好好修復,也能有足夠的營養供應母奶給寶寶。我在美國是自己做月子,吃的月子餐是食在舒活的月子餐。我真心大推!!超方便!只要照他給的表格每天喝設計好的湯品,把真空包裝撕開來加熱一下,丟入食材就可以吃了也,而且好好吃!還有那種味增口味、四川麻辣燙口味(是吃起來很像的藥膳啦,不是真的那麼刺激),這個月子餐我吃的超開心的,而且母奶超超超多的。

食在舒活的介紹文我也有寫過唷,看這邊:https://bit.ly/2RNpv7J

除了吃月子餐,關於發奶品我有吃過大地之愛的葫蘆巴補充液,這個也很有感,只是有點濃縮苦甜苦甜的味道,有時候我不想喝他就會喝昆凌代言的媽媽茶,喝起來像桂圓紅棗茶這種,好入口,不過因為喝都是一大杯好飽,所以我不飽的時候會喝它,很飽的話就吞口葫蘆巴補充液這樣。

 

大地之愛葫蘆巴補充液:https://bit.ly/2NKeroY

農純香媽媽茶:https://bit.ly/2EjIDaW

 

除了喝這兩樣補充品之外,我沒有再特別補充什麼了,也沒有吃花生豬腳啊這種高熱量的東西,免得沒補到奶卻補到脂肪。另外我做月子開始每天都喝900cc的水3瓶以上,真心覺得我做的Stay Fit Bottle水壺根本是為了月子媽媽而設計的不是為運動而設計,因為他容量好大、又有吸管,躺著就能喝好多好多水!不用一直起來裝水。一開始肚子上有一道剖腹疤真的很痛啊!然後這水壺關好的話跟我一起躺在床上也不會漏水,所以我坐月子時都抱著水壺睡覺XD

 

900毫升大容量,讓人不知不覺一直想喝水的水壺:https://bit.ly/2P15xb2

 

做完月子之後,我就開始了減脂飲食規劃,搭配運動做系統性的減脂。第二胎真的比較難瘦,但有做好飲食計畫會比較有方向也比較不會亂吃東西,整天的熱量與攝取營養素也都有把哺餵母乳所需熱量算進去,然後再花點時間準備一週的便當餐點,這樣就不會時間到了跑去亂吃囉。

 

裝好裝滿大概400-500大卡的一週備餐減脂便當盒,可以參考這邊:https://bit.ly/2ITUUS1

幫你算好屬於你的飲食份量- 12週飲食指南:https://bit.ly/2OmneTc

想吃健康卻不知怎麼煮,想要規劃好吃的一週健康便當- 食譜書:https://bit.ly/2CINYHc

 

最後就是很常被問到的,哺乳內衣跟運動內衣穿哪家的?運動內衣到產後我也是穿 viaSweat的居多,因為好穿脫真的對哺乳媽媽超重要的啊!

 

viaSweat運動內衣:https://www.viasweat.com/

 

哺乳內衣我在美美國喜歡 Motherhood這個牌子,穿起來很舒服,材質也不錯。另外 Mamaway的哺乳內衣我也很喜歡,版型蠻挺的,不像美國有些版型讓胸型看起來很外擴。或是H&M也有做一些好看又舒服的哺乳內衣,價格也超平價,只不過可能沒有mamaway這麼挺就是了~,我通常會外出穿mamaway, 在家穿H&M or Motherhood 給你們參考 :)

Mamaway: https://tw.mamaway.com/

Motherhood: https://www.motherhood.com/

H&M maternity: https://bit.ly/2ISb9Pr

我想到的懷孕產後小物分享好像差不多就這些了,如果有想到再陸續補上來~或是... 等我懷第三胎再來更新好了哈哈哈哈哈哈!(真心很想生第三個!)


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